楼主的思路不对。要产生频率稳定的方波首先要考虑系统功能和资源，如果只有输出该方波的期间只可能有这一个任务，那么可以用纯软件延时法，即用一个循环或一组循环嵌套对在对一个或数个变量进行累加时执行一个固定执行周期的代码段，同时要考虑前述指令本身的执行时间。该方法的本质是使用指令执行时间进行凑数。
如果在输出方波时还可能有其它任务或有中断发生，那么就需要使用定时器中断，这里存在对定时器进行时间常数设置的问题，但也未必是255溢出，同样可以用循环变量累加法，而且也要考虑相关代码的执行时间。该法因中断响应的时间不一定是常数，所以可能存在轻微误差，看你要求的精度了。